Könnyű Szőlősaláta Tejföllel

Friss és egészséges, könnyű szőlősaláta tejföllel és joghurttal. Egyszerű és alacsony kalóriatartalmú saláta, hozzáadott cukor nélkül, amely kellemesen édes és frissítő. Ez a finomság javítja a hangulatod, kényezteti az ízlelőbimbóidat, és még az egészségedre is jótékony hatással van. Köretként is beválik, marhahús ételek mellé kiváló.

A szőlő rostok és víz nagyszerű forrása, de egy sor vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szervezetünket a különböző betegségektől, mint például a rák, a szív- vagy szembetegségek és a cukorbetegség. Az áfonya vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása. Egy csésze fekete áfonya az RDA szerinti napi C-vitamin 24%-át és a K-vitamin napi adagjának 36%-át tartalmazza. A szőlőhöz hasonlóan segít megelőzni a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulását, de az egészséges csontokhoz, bőrhöz, és emésztéshez is hozzájárul, akárcsak mentális egészségünkhöz.

Ez a recept kiváló gyors reggeli snack gyanánt vagy egészséges ebéd köreteként. Természetesen ezt a könnyű szőlősalátát elkészítheted vacsorára is - végül is segít az emésztésben, és nem tartalmaz óriási adag kalóriát. Ha nem tudod rávenni a gyerekeidet, hogy egyenek gyümölcsöt, próbáld meg elkészíteni nekik ezt a könnyű gyümölcssalátát, és díszítsd kedvük szerint, például különböző magokkal.

1 adagja tartalmaz, RDA szerint: 20% mangán 20% C-vitamin 11% vas és réz 17% E-vitamin

Instrukciók

1. Egy salátás tálban keverd össze a joghurtot és a tejfölt.
2. Add hozzá egy vanília rúd magocskáit, chia magot, dióféléket és aszalt vörösáfonyát, jól forgasd össze őket.
3. Végül jöhet bele a jól megmosott szőlő és áfonya.
4. Tálald frissen vagy behűtve.